Happy, Healthy & Strong Mom
Erreiche deine Traumfigur, fühle dich ausgeglichener und gehe selbstbestimmt durch den Alltag als Mama.
Mama, kennst du das?
Du stehst am Morgen auf und fühlst dich schon gestresst, weil noch so viele To Do’s im Haushalt und Programme von deinen Kindern bevorstehen?
Du fragst dich, wie du trotz all den Erledigungen, Zeit für dich, deinen Sport, geschweige denn gesunde Mahlzeiten einplanen kannst?
Alle wollen ständig etwas von dir und du gehst am Ende des Tages leer aus?
Stell dir vor, du könntest ...
Abnehmen und endlich auf einem idealen Weg zu deinem Gewicht vor der Schwangerschaft sein
Dich bewusst für gesündere Ernährung entscheiden, auch in Stresssituationen
Selbstbestimmter leben & dich ausgeglichener fühlen
In Stresssituationen im Alltag mit den Kindern entspannt reagieren
Dich fitter und energiegeladen im Tag fühlen, sodass du das Spielen mit deinen Kindern mehr geniessen kannst
Kein klassisches Fitness‒Coaching.
Wir stärken nicht nur deinen Körper, wir stärken auch dein Mindset.
Von Mama zu Mama.
Ich begleite und unterstütze dich auf deinem Weg zur Happy, Healthy and Strong Mom.
So geht es dir heute ...
• Du fühlst dich nicht mehr wohl, deine schönen Kleider anzuziehen oder wenn du dich im Spiegel anschaust.
• Du fragst dich, wie du Sport in deinem Alltag integrieren und dich gesünder ernähren kannst
• Du bist überlastet und die Zeit für dich selbst fehlt
• Du hast das Gefühl, allem gerecht sein zu müssen und hast ein schlechtes Gewissen, sobald du etwas für dich tust
• Du reagierst in Stresssituationen gereizt auf deine Kinder
• Du fühlst dich schuldig, dass du deine Kinder vor den Bildschirm setzt, weil du alle Hände voll zu tun hast
So kann es dir in wenigen Wochen gehen ...
• Dein Gewicht vor der ersten Schwangerschaft wieder erreichen
• Kurze und leicht integrierbare Trainingseinheiten, welche dich pushen, einen strafferen Körper zu erzielen
• Gesünder und bewusster essen
• In Stresssituationen gelassen und einfühlsam auf deine Kinder reagieren
• Dich erfüllt fühlen und die Zeit mit deinen Kindern auskosten können
Über Mich
FITNESS & MINDSET COACH - GINGER
Heey Mama!
Ich heisse Ginger und habe eine Tochter. Sie hat mein Leben komplett verändert. Sie hat die ungeheilten Wunden in mir ans Licht gebracht und fordert mich immer wieder dazu meine Grenzen neu zu denken. Sie hat aber auch etwas neues in mir geweckt, nämlich eine Vision, was später zu einer Mission entstanden ist, anderen Mamas zu helfen.
Einige Fakten zu mir:
Jahrelang im Medizinbereich tätig
15 Jahre Erfahrung im Krafttraining
3x Top 5 Bikini Bodybuilding
Ich liebe alles rund um Persönlichkeitsentwicklung und bewussteres Leben
Ich habe gemerkt, dass es 3 Grundsäulen (physische, psychische und mentale Gesundheit) braucht, damit wir Mütter uns glücklich, erfüllt und ausgeglichen fühlen
Ein Coaching-Programm, das zu DIR passt:
Egal ob Gewichtsabnahme, fitter und stärker werden oder eine bessere Beziehung zum Essen – Unser Hauptziel ist immer, gesünder zu leben: leistungsfähiger und energievoller im Alltag, sich wohler und selbstbewusster im eigenen Körper zu fühlen (vor allem seit wir Mama sind).
Es geht um Nachhaltigkeit.
Um Langlebigkeit.
Wann lohnt es sich, ein Programm zu starten?
✅ Wenn du nach Monaten Training keine Fortschritte siehst
✅ Wenn du es nicht schaffst, regelmässig am Ball zu bleiben
✅ Wenn du nie so richtig weisst, was du essen sollst, um gesund zu bleiben
✅ Wenn du dich fit, stark und wohl in deinem Körper fühlen willst.
✅ Wenn du ständig Diäten anfängst und wieder abbricht, die dir nichts bringen
In meinen Coachings enthalten:
Ausführlicher Ernährungscheck
Ein ausführlicher Ernährungscheck ist die Grundlage für eine erfolgreiche Abnahme. Ich erkenne dabei nicht nur deine Essgewohnheiten, sondern auch dein Essverhalten. Eine Ernährungsanpassung ist nachhaltiger, als eine vollständige Umstellung. Du behältst grösstenteils deine Lieblingslebensmittel und ich bin da, um gesündere Veränderungen vorzunehmen und kalorienarme Alternativen aufzuzeigen.
Formcheck
Nebst deinem individuellen Trainingsplan ist es mir wichtig, dass du bei jeder Übung eine korrekte Form hast - Nicht nur, um Verletzungen zu vermeiden, sondern auch, um deine Fortschritte zu maximieren. Ich kontrolliere regelmässig deine Ausführung bei unseren Coaching-Calls oder per Chat Support.
Individueller Ernährungs- und Trainingsplan
Ich lege grossen Wert darauf, dass du nicht nur nachhaltig abnimmst, sondern dass deine Ernährung und dein Training dir auch Spass machen, du auf nichts verzichten musst und sie ideal in deinen stressigen Mama-Alltag integrierbar sind.
Chat Support
Die meisten Mamas schaffen es allein nicht abzunehmen, weil sie immer wieder in alte Gewohnheiten zurück verfallen.
Deswegen ist die exklusive Chat Betreuung auch so wertvoll für dich - Du hast mich während des gesamten Coachings 24/7 an deiner Seite. Ich motiviere dich, stehe dir in schwierigen Phasen zur Seite und du kannst jederzeit mit Fragen und Problemen zu mir kommen.
Du bist nicht länger auf dich allein gestellt Mama - Ich bin bei dir und gemeinsam schaffen wir das! 🖤
Ein echtes Highlight war die Erkenntnis, dass man während einer Diät nicht hungern muss!
Ginger hat mir massgeblich dabei geholfen, meinen Lebensstil zu verbessern.
Mikko
Ich bin unglaublich dankbar für die Zusammenarbeit mit dir! Deine authentische und unkomplizierte Art macht es so leicht, dranzubleiben. Du zeigst, dass ein nachhaltig gesunder Lifestyle nicht kompliziert sein muss – und das passt perfekt zu dem, was du auch auf Social Media vermittelst.
Es geht bei dir nicht nur ums Optische oder um schnelle Ergebnisse, sondern vor allem um alltagstaugliche, praktische Veränderungen, die langfristig etwas bewirken. Und ganz wichtig: um das richtige Mindset! Du bist super professionell und man merkt, dass du viele Jahre Trainingserfahrung mitbringst.
Tanja
Ich habe erkannt, wie man sich im Alltag mit kleinen Veränderungen gesünder ernähren kann.
Ich erkannte, dass ich auf nichts verzichten muss!
Birden
Ich habe ein Coaching bei Ginger gebucht und es war die beste Entscheidung die ich je für mich getroffen habe. Nicht nur mein Leben hat sich dadurch zum positiven verändert, sondern auch das meiner Familie. Ich kann Ginger zu 100% weiterempfehlen und würde diesen Weg jedes Mal wieder gehen. Vielen lieben Dank für die tollen gemeinsamen Wochen und den Lebenswandel 💫
Lisa
Ginger geht gezielt auf deine Bedürfnisse ein und findet die bestmögliche Lösung für dich.
Ich würde Ginger jedem uneingeschränkt weiterempfehlen!
Mikko
Ginger hat für mich einen optimalen Ernährungs- und Trainingsplan entwurfen, die sich sehr gut in den Alltag einfügen lassen.
Besonders gefallen hat mir die Unkompliziertheit!
Ruven
Was ich besonders schätze: Du verstehst meine Lebensrealität als 30+ Mama – ich fühle mich wirklich gesehen und ernst genommen. Die Coachings mit dir sind motivierend, inspirierend und voller echter Unterstützung. Und du feierst jeden meiner kleinen und grossen Erfolge mit so viel ehrlicher Freude mit – das tut einfach gut.
Hach, du bist einfach eine super Coachin & ein ganz toller Mensch – danke für alles! ❤️
Tanja
Ginger ist äusserst professionell. Das Training, das sie anbietet, sowie der Ernährungsplan sind leicht umzusetzen. Ginger ist eine sehr offene und freundliche Person. Sie sorgt dafür, dass ich mich als Kundin immer unterstützt und motiviert gefühlt habe. Sehr empfehlenswert!
Alexandra
Ein echtes Highlight war die Erkenntnis, dass man während einer Diät nicht hungern muss!
Ginger hat mir massgeblich dabei geholfen, meinen Lebensstil zu verbessern.
Mikko
Ich bin unglaublich dankbar für die Zusammenarbeit mit dir! Deine authentische und unkomplizierte Art macht es so leicht, dranzubleiben. Du zeigst, dass ein nachhaltig gesunder Lifestyle nicht kompliziert sein muss – und das passt perfekt zu dem, was du auch auf Social Media vermittelst.
Es geht bei dir nicht nur ums Optische oder um schnelle Ergebnisse, sondern vor allem um alltagstaugliche, praktische Veränderungen, die langfristig etwas bewirken. Und ganz wichtig: um das richtige Mindset! Du bist super professionell und man merkt, dass du viele Jahre Trainingserfahrung mitbringst.
Tanja
Ich habe erkannt, wie man sich im Alltag mit kleinen Veränderungen gesünder ernähren kann.
Ich erkannte, dass ich auf nichts verzichten muss!
Birden
Ich habe ein Coaching bei Ginger gebucht und es war die beste Entscheidung die ich je für mich getroffen habe. Nicht nur mein Leben hat sich dadurch zum positiven verändert, sondern auch das meiner Familie. Ich kann Ginger zu 100% weiterempfehlen und würde diesen Weg jedes Mal wieder gehen. Vielen lieben Dank für die tollen gemeinsamen Wochen und den Lebenswandel 💫
Lisa
Ginger geht gezielt auf deine Bedürfnisse ein und findet die bestmögliche Lösung für dich.
Ich würde Ginger jedem uneingeschränkt weiterempfehlen!
Mikko
Ginger hat für mich einen optimalen Ernährungs- und Trainingsplan entwurfen, die sich sehr gut in den Alltag einfügen lassen.
Besonders gefallen hat mir die Unkompliziertheit!
Ruven
Was ich besonders schätze: Du verstehst meine Lebensrealität als 30+ Mama – ich fühle mich wirklich gesehen und ernst genommen. Die Coachings mit dir sind motivierend, inspirierend und voller echter Unterstützung. Und du feierst jeden meiner kleinen und grossen Erfolge mit so viel ehrlicher Freude mit – das tut einfach gut.
Hach, du bist einfach eine super Coachin & ein ganz toller Mensch – danke für alles! ❤️
Tanja
Ginger ist äusserst professionell. Das Training, das sie anbietet, sowie der Ernährungsplan sind leicht umzusetzen. Ginger ist eine sehr offene und freundliche Person. Sie sorgt dafür, dass ich mich als Kundin immer unterstützt und motiviert gefühlt habe. Sehr empfehlenswert!
Alexandra
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