Hol dir deine Stärke und dein Selbstbewusstsein zurück

Ich bin Mama

Ich liebe meine Kinder – sie sind mein Herz. Aber mein Alltag fühlt sich oft an wie ein Marathon, für den ich mich gar nicht angemeldet habe. Mein Morgen startet nicht mit Yoga und Smoothie – sondern mit Stress und Herausforderungen. Morgens beantworte ich die ersten Mails schon mit der Kaffeetasse in der Hand. Der Kaffee – kalt. Natürlich. Die „Mittagspause“ war ein Call. 17:02 Uhr – ich sprinte zur Kita, weil das Meeting überzogen hat.

Zwischen E-Mails, Einkauf, Wäschebergen und „Nur noch schnell…“ ist mein Tag vorbei, bevor er überhaupt begonnen hat. Am Nachmittag jongliere ich zwischen Hausaufgaben, Fussballtraining und „Mama, kannst du kurz …?“.

Abends sitze ich neben meinem Partner auf dem Sofa – erschöpft, leer, mit den Gedanken noch bei der Arbeit.

Ich bin müde. Mein Kalender ist voll – aber ich selbst stehe nicht drin.

„Sport? Fange ich nächste Woche an.“ „Gesunde Ernährung? Wenn es mal ruhiger wird.“ Doch dieses „später“ kommt nie.

In mir höre ich die Stimme: „Ich denke immer erst an alle anderen – und dann ist es für mich zu spät.“

Und dann frage ich mich: Wie zur Hölle machen das diese ganzen Instagram Moms bitte?

(Spoiler → Ich zeig dir wie 😉)

Mama. Unternehmerin. Ehemalige Bikini-Bodybuilding-Athletin und Fitnesscoach für Karriere-Moms.

Ich bin Frau

Ich will Energie für mich haben – auch nach einem Tag voller Calls, Deadlines und endlosen To-do-Listen.

Ich will morgens in den Spiegel schauen, nicht den Bauch einziehen – sondern denken: „Ja. Das bin ich. Und ich gefalle mir.“

Ich will nicht länger die sein, die für alle performt – im Job, zuhause, überall – und für sich selbst keine Kraft mehr übrig hat.

Ich will mein Comeback. Nicht irgendwann. Nicht „wenn der Stress nachlässt“. Sondern jetzt.

Es ist 13:15 Uhr. Mein Kalender sagt „Mittagspause“ – in echt sitze ich immer noch im Call. Die Wasserflasche immer noch voll, der Kaffee kalt, der Magen knurrt. Zwischendurch ein Sandwich, während ich die nächsten E-Mails beantworte. „Ich habe schon so vieles probiert – Diäten, Fitnessprogramme, Detox-Wochen – und immer wieder aufgehört, weil es nicht in mein Leben passt.“ Diesmal mache ich es anders. Ich baue Routinen, die bleiben – auch wenn mein Kalender voll ist. Ich will wieder mehr sein als nur Mama. Ich will auch Partnerin sein – mit Energie, Lust und echter Nähe.

Denn Balance heisst: meine Kinder mit Liebe zu begleiten und gleichzeitig in meiner Beziehung präsent zu sein. Ich bin wieder selbstbewusst und fühle mich sexy.

Darum investiere ich in mich. Weil ich es mir wert bin. Weil niemand ausser mir diesen Schritt für mich gehen wird.

Schau nicht mehr in den Spiegel und sieh nur „Mama“ – sieh wieder dich selbst.

Werde wieder beide – Mama UND Frau.

Hi, ich bin Ginger

Mama. Unternehmerin. Ehemalige Bikini-Bodybuilding-Athletin und Fitnesscoach für Karriere-Moms.

Bekannt aus:

Mother & Mind von Corinna Siebrandt: Porträt einer lächelnden Frau in einem herbstlichen Park vor weiß-rotem Hintergrund.

Du weisst genau, was zu tun wäre, um fitter zu werden – aber allein hältst du es nicht durch. Sorry, aber das ist die Wahrheit, denn sonst wärst du nicht hier. #sorrynotsorry Mit meinem Coaching bekommst du Struktur, Klarheit und den Push, der dich wirklich ins Handeln bringt.

Das hier ist

nicht noch ein Fitness-Abo,

keine Diät

keine Abkürzung

und erst recht kein low price „ 30-Tage-Bikini-Figur-Quatsch.“

Das hier ist deine Entscheidung für einen gesunden Lifestyle.

Lachende Frau in Sportkleidung kniet auf einer Yogamatte und hebt ein Kleinkind hoch, neben ihr liegt eine Hantel.

Deine drei Säulen zum Erfolg

Gebratenes Lachsfilet mit grünen Bohnen, Blumenkohlreis, Kirschtomaten und Pesto auf einem Holzhintergrund.

Ernährung – klar, unkompliziert, alltagstauglich

Du hast keine Zeit für Kalorienzählen oder komplizierte Food-Apps – und genau darum geht es hier nicht. Stattdessen bekommst du einfache Strategien, die wirklich funktionieren:

- Rezepte, die satt machen, schnell gehen und auch deinem Kind schmecken. - Kein „Extragericht für Mama“, kein ständiger Verzicht. - Klarheit, was dir guttut – ohne Food-Fokus, ohne stundenlanges Grübeln im Supermarkt. Ergebnis: Du hast Energie für Meetings und Nachmittage mit den Kids – ohne Diät-Stress.

Frau in olivgrüner Sportbekleidung führt einen seitlichen Ausfallschritt auf weißem Hintergrund aus.

Fitness – effizient, flexibel, wirksam

Dein Tag ist voll, dein Kalender eng getaktet – deswegen brauchst du ein Training, das sich deinem Leben anpasst.

- 10, 20 oder 60 Minuten – du bestimmst, was heute realistisch ist. - Zu Hause, im Büro oder im Hotelzimmer – dein Training geht überall. - Schluss mit dem Gedanken: „Lohnt sich eh nicht, wenn ich keine Stunde habe.“ Hier zählt jedes einzelne Mal. Ergebnis: Ein Körper, der dir Kraft gibt – im Job, mit deinen Kindern und für dich selbst.

Frau in weißer Kleidung sitzt im Schneidersitz und hält eine brennende Kerze in den Händen.

Mindset – der Unterschied, der bleibt

Erfolg im Training und in der Ernährung beginnt im Kopf. Dein grösster Hebel ist dein Mindset – und genau hier setzen wir an.

- Wir räumen auf mit Schuldgefühlen, Jo-Jo-Erfahrungen und alten Glaubenssätzen. - Du lernst, Stress zu steuern, statt dich von ihm steuern zu lassen. - Du entwickelst Routinen, die bleiben – auch wenn das Coaching vorbei ist. Ergebnis: Du bist nicht nur fitter, sondern auch stressresilienter, klarer und ausgeglichener.

Dein klarer Vorteil

Was dir bisher gefehlt hat, ist kein weiterer Plan, sondern eine klare Struktur, die in DEIN Leben passt: zwischen Terminen, Meetings und Familienalltag.

Ich nehme dir den ganzen Mental Load rund um Ernährung und Training ab. Du bekommst einen Fahrplan, der so smart ist, dass er sich nahtlos in deinen Tag integriert – ohne dass du jedes Detail ständig neu durchdenken musst.

Und das Beste: Du wirst unabhängig. Ich coache dich so, dass du am Ende deine eigene Coachin bist – sicher, klar, selbstbewusst.

Alles, was du tun musst, ist eine Entscheidung treffen.

Ich treffe meine Entscheidung – jetzt für die nächste Runde bewerben

Warum ich?

Hi Mom, vielleicht kennst du mich aus einem meiner cringen Videos oder hast selbst schon mal bei einer meiner challenges mitgemacht.

Ich weiss, wie es ist, wenn dich dein Alltag auffrisst: Calls, Deadlines, Kinder, Haushalt – und am Ende bleibst du auf der Strecke.

Nach der Geburt meiner Tochter stand ich selbst an diesem Punkt: müde, ausgelaugt, überfordert, gezeichnet von einem Geburtstrauma. Mein Körper war mir fremd geworden, meine Energie war am Boden, mein Kopf voller Mental Load.

Aber genau dort habe ich gelernt, dass es mehr braucht als „einfach nur Sport“ oder „eine Diät“. Ich habe verstanden, dass Körper und Kopf zusammengehören – und dass echte Veränderung nur funktioniert, wenn sie in den ohnehin schon vollen Alltag passt.

Was mich von standard Fitness-Trainern unterscheidet:

Ich bin Unternehmerin. Ich weiss, was es heisst, Leistung zu bringen, Verantwortung zu tragen und trotzdem für die Familie da zu sein.

Ich war Bikini-Bodybuilding-Athletin. Ich kenne Disziplin und Training – aber auch die Schattenseiten: Food-Fokus, strenge Diäten, Jo-Jo-Effekt, falscher Ehrgeiz. All das gebe ich nicht weiter.

Ich bin Mama. Ich kenne deine Realität nicht aus Filmen oder Magazinen, sondern aus meinem Leben. Stillnächte, Kita-Zettel, Karriere unter einen Hut bringen – das ist meine Welt.

Genau deshalb bekommst du bei mir keine Theorie, keine strengen Vorgaben und keinen Standardplan. Sondern eine Begleitung, die dich versteht – für Ergebnisse, die bleiben.

Eine Frau kniet auf einer Yogamatte, hält ein Kleinkind im Arm und eine Hantel in der anderen Hand.

Yes Ginger – ich will Ergebnisse!

Deine Wahl – kein Vielleicht

Am Ende zählt nur eins: Deine Entscheidung.

Energie zu haben ist eine Entscheidung.

Fit zu sein ist eine Entscheidung.

Dein Comeback als Frau ist eine Entscheidung.

Alles andere sind Ausreden. Wenn du nichts änderst, bleibt alles wie bisher:

Abende, an denen du platt aufs Sofa fällst und wieder zur Schoki-Tafel greifst

Keine Kraft für dich oder deine Partnerschaft, dabei wäre etwas “me-time” so wichtig für deinen Akku

Diäten, die dich beschäftigen, aber nie ans Ziel bringen.

Doch wenn du dich JETZT entscheidest, sieht dein Leben schon in 12 Wochen so aus:

Ein Körper, so stark wie du – weniger Bauch, mehr Körperspannung, bessere Haltung.

Gesunde Balance: Nicht nur zwischen Job und Familie, sondern auch in deiner Rolle als Frau, Partnerin und Mama.

Attraktivität & Selbstbewusstsein: Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst, strahlst du das auch in deine Beziehung hinein. Endlich wieder echte Lust auf Nähe und Intimität.

Energie auf Abruf: nicht nur morgens, sondern bis abends - und endlich auch Zeit für dich.

Selbstvertrauen, das dir keiner mehr nimmt.

Transformationen meiner Kunden

Echte Ergebnisse. Echte Veränderungen.

Jeder Körper ist anders – doch die Transformationen zeigen, was mit der richtigen Begleitung möglich ist.

Schritt für Schritt, ohne Extremdiäten oder stundenlanges Training.

Diese Frauen standen genau da, wo du jetzt bist – und haben mit dem Coaching ihren Körper, ihre Energie und ihr Selbstbewusstsein komplett verändert. So könnte auch dein Körper sich verändern – gesünder, stärker, zufriedener.

Vorher-Nachher-Vergleich einer Frau in Sportkleidung zeigt Gewichtsverlust und definiertere Muskeln an Bauch und Beinen.

Vorher-Nachher-Vergleich einer Frau in Sportkleidung zur Dokumentation körperlicher Veränderungen und Fitnessfortschritte.

Vorher-Nachher-Vergleich des weiblichen Torsos in Unterwäsche mit sichtbarer Veränderung der Bauchmuskulatur und Körperform.

Vorher-Nachher-Vergleich einer Frau in Sportkleidung mit sichtbarem Gewichtsverlust und definierterer Bauchmuskulatur.

Vorher-Nachher-Vergleich einer Frau in Seitenansicht zeigt eine Veränderung der Körperstatur an Bauch und Beinen.

Vorher-Nachher-Vergleich einer Frau in Sportkleidung in der Seitenansicht vor einem Kinderzimmer-Hintergrund.

Vorher-Nachher-Vergleich einer Frau in Unterwäsche von der Seite zur Darstellung körperlicher Veränderungen.

Vorher-Nachher-Vergleich einer Frau in Seitenansicht mit sichtbarer Straffung der Bauchmuskulatur und verbesserter Haltung.

Vorher-Nachher-Vergleich einer Frau in Sportkleidung von hinten zur Darstellung körperlicher Veränderungen.

Vorher-Nachher-Vergleich einer Frau in Sportkleidung von hinten zur Darstellung des körperlichen Fortschritts.

Vorher-Nachher-Vergleich einer Frau von hinten in Unterwäsche zeigt körperliche Veränderung und Gewichtsverlust am Rücken.

Vorher-Nachher-Vergleich einer Frau in Rückenansicht zeigt eine Veränderung der Körperkontur und Muskeldefinition.

Dein Körper, deine Energie, dein Wohlbefinden – das alles hört nicht bei dir auf. Es wirkt sich direkt auf deine Partnerschaft und deine Familie aus. Mit einem gesunden Lifestyle und einem Körper, in dem du dich wieder gerne siehst, hast du abends nicht nur Energie für Hausaufgaben und Gute-Nacht-Geschichten – sondern auch für ein Glas Wein mit deinem Partner, gute Gespräche und echte Nähe. Deine Entscheidung für dich verändert das Leben deiner ganzen Familie.

Durch das Coaching bist du nicht länger zerrissen zwischen den Rollen, sondern wieder eins: Mama, Frau und Partnerin – klar, stark und ganz.

Ich gebe jeder Kundin 100 % – deshalb begleite ich immer nur wenige Frauen gleichzeitig. Warte nicht zu lange mit deiner Bewerbung, sonst ist die nächste Runde voll und du verpasst deine Chance wieder um wertvolle Wochen.

Ich treffe meine Entscheidung – jetzt für individuelles Coaching bewerben